孕期如何预防先兆子痫？哪些孕妈妈是先兆子痫的高发人群？

　　先兆子痫是妊娠高血压的一种，多发生在孕20周以后，除了高血压之外，会伴有蛋白尿、全身性水肿（尤其脸部、手部的水肿最为明显），严重的还会出现严重头痛、视力模糊、恶心呕吐、右上腹疼痛不适、呼吸急促困难、尿量减少、体重骤增、抽搐等症状。那么，孕期如何预防先兆子痫？哪些孕妈妈是先兆子痫的高发人群？一起来看看。

　　一、孕期如何预防先兆子痫？

　　1.按时产检，定时测量血压孕妈妈按时产检可及时监测到自身的健康状况及胎儿的发育情况，早期筛检可有效预防先兆子痫的发生。特别是患有妊娠高血压、糖尿病等合并症的孕妈妈，要定时测量血压，检测血压情况，以便在增加先兆子痫风险的同时能得到及时的干预。

　　2.坚持合理膳食，特别注意要降低盐摄入量，且保持合理增重孕妈妈平时要坚持合理膳食，尽量不免不良饮食习惯，如限制咖啡因的摄入（含咖啡因的饮料，巧克力等），避免饮酒。饮食清淡，注意低钠饮食（推荐摄入量为1500mg/d）。产检时医生也会提供合理的饮食指导，有关维生素补充可在医生的指导下服用。另外，每天注意补充一定的水分。

　　3.控制体重，合理增重建议孕早期（前3个月）增加2kg，孕中期（孕3～6个月）增加5kg，孕晚期（孕7～9个月）增加5kg，整个孕期共增加12kg左右为宜。孕前体重较轻的，增重可以偏多；

　　孕前体重较重的，增重要较少。

　　4.合理运动，适当锻炼合理运动是孕妈妈控制体重，增强身体抵抗力的比较好的方式，孕妈妈可以结合自己的实际情况选择比较适合的运动方式，也可以在医生的指导下确定运动水平，进行适当的锻炼。

　　5.保证每天得到足够的休息孕妈妈平时要保证充足的睡眠时间，建议午休休息半个小时左右。休息时保持左侧卧位睡姿，也可以选择孕妇枕来支撑腹部和臀部。

　　二、哪些孕妈妈是先兆子痫的高发人群？

　　1.曾患先兆子痫或家族有先兆子痫病史2.孕前患有慢性高血压、糖尿病、肾脏病、红斑性3.狼疮、抗磷脂质症候群等疾病4.第一次怀孕5.年纪35岁以上6.肥胖7.多胎妊娠8.怀孕时间间隔少于2年，或超过10年。

　　因此，有高危因素的孕妈妈一定要特别注意，必要时须立即就医。