生孩子怕痛怎么办 怎样能减轻分娩前的疼痛和缩

　　预产期越接近，孕妈咪越紧张，对于自然生产可能带来疼痛的恐惧感。产妇此时必须多了解的相关知识，并且对生产时所需要的各种设施以及环境都提前有个认知。如何减轻分娩疼痛的方法。下面的小编为大家分享生孩子怕痛怎么办，怎样能减轻分娩前的疼痛和缩短分娩时以下一起来了解。

　　

　　温水浴分娩镇痛

　　专家指出，在进入分娩房之前，不妨先洗一个温水浴，借助温水的浮力作用，抵消地心引力能够帮助代孕更好的促使宫颈口的扩张。

　　同时帮助接受体内强劲的涌出力，舒缓了产妇的紧张情绪，有效地减轻产痛，在生产的时候才能更好的进行顺利分娩并且缩短产程。

　　音乐分娩镇痛

　　在分娩的时候不妨让产妇听一些助孕汤速排卵汤具有舒缓情绪功效的音乐，这也是镇痛分娩的一种方式。

　　听觉中枢和抑制痛觉中枢在大脑中距离很近，在专业的音乐心理治疗师指导下，这类音乐可刺激大脑分泌内啡呔类物质，将听觉中枢调节至兴奋状态，抑制痛觉中枢从而使分娩疼痛减轻。

　　除此之外音乐可以缓解焦虑，有助于加速分娩的进程。如果听到的音乐是你平时进行放松训练时一直使用的曲子，那么你无论何时听到它，你的身心都会获得自动的放松。

　　

　　全程导乐陪伴分娩

　　如何减轻分娩疼痛这个问题还需要一个教练，如果怕笨手笨脚的爸爸不能起到镇痛的效果，那么就为自己的请一个经验丰富的随身“教练”吧!

　　她会时刻陪伴在产妇的旁边，告诉你什么时候应该用力，什么时候应该放松，并且不断给予各种的支持帮助和精神上的安慰鼓励，她会根据对自身分娩的体会和经验，提供有用的方法和建议来减缓产妇的痛苦，以促进分娩过程的顺利完成。

　　掌握分娩用力

　　宫口开全之后如何用力把孩子生出来，这也是需要产妇学习的一种技巧。产程中宫口的扩张是产妇不能控制的，但最后的用力是产妇可以控制的。

　　医生在产程中可以采取一些措施帮助宫口的扩张，但医生不能帮助产妇最后的用力，这项工作必须产妇自己努力完成。

　　宫口开全之后，宫缩往往增强，胎儿容易出现宫内缺氧，如果产妇用力用的好，孩子生的快，在宫内憋的时间短，窒息减少;另外，产程缩短，产妇也可以少疼一会，早点休息。

　　呼吸的调节法

　　根据宫缩的不同阶段做有规律的吸气、呼气动作，有里德法、拉马兹法等。调节呼吸主要是使产妇的注意力转移，精神放松而达到减轻宫缩疼痛的目的。

　　有些书籍和代孕学校介绍了一些呼吸训练法，在代孕代排卵前24小时同房几率孕可以通过训练熟练掌握。

　　

　　A了解信息：你知道得越多，就会感到越轻松。

　　B有节奏地呼吸，呼气时放松身体。

　　C拥抱你的老公或陪产人员。

　　D宫缩间歇喝口水。

　　E饿了的时候，吃点富含碳水化合物的食物。

　　F吹吹小电扇。

　　G呻吟：喊出声来，是减轻分娩疼痛的一个行之有效的办法。

　　H握住老公的手。

　　I每次宫缩时，想像宝宝在顺着你的盆腔往下移动。

　　J与老公、助产士开开玩笑;有一个积极的态度!

　　K享受(老公、妈妈、姐妹和朋友的)亲吻。

　　

　　L听听音乐，使自己放松。

　　M四处走动走动，尽量让自己感到舒服。

　　N用一大堆枕头、垫子把自己支起来，舒服地躺着。

　　O尽量张开骨盆，帮助宝宝出生，例如你可以单膝跪着，另一条腿向外侧伸开。

　　P坚信：“每一次宫缩都使你的宝宝更接近出世”。

　　Q有不明白的事情就问，恐惧会使你的疼痛加剧。

　　R每次宫缩时划圈，或前后晃动骨盆。

　　S每一呼吸时，可以轻声叹气。

　　T信任你的身体——你知道怎么生孩子的。

　　U理解自己正在进行的治疗，如果你明白是怎么回事，就能更好地合作，使事情进展得更顺利。

　　V经常去卫生间，满满的膀胱会让产程变慢。

　　W到处走走，以缓解痛苦，并促进宫缩。

　　X享受更多的亲吻。腹宫助孕膏是什么p>

　　Y大声喊叫，喊完努力回复到正常的呼吸节奏。

　　Z宫缩间歇打个盹儿。